co zrobić z

tez z 12tygodni min. co do artow to nie jest pokazane od a do z jak zrobic - ale szukam roznego spojrzenia ludzi na ten aspekt (dieta,trening,cardio) 90% czytam z ciekawosci (i braku zajecia) - wykorzystam pewnie kilka informacji tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-19 16:23:10

raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

[...] (technicznie ok; 5-te powtórzenie spieprzone z powodu siedzenia, które od zawsze jest ustawiane do ławki pod kątem 90˚, co jest błędem i będzie trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...): http://www.youtube.com/watch?v=E3n-KaUZxto CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, [...]

[...] gdybym znał prawdziwą wagę sztangi, ostatnio poszłoby lepiej, ale byłem nastawiony na lajtowy ciężar i zapewne dlatego się przejechałem. Dziś było ok... Oto, co udało się zrobić: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 74 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona74 [...]

[...] Trening zmodyfikowany lekko z dwóch istotnych powodów. Ostatnio trening nóg był 5 dni temu, tak się złożyło iż musiałem go zrobić dzisiaj i był to 4 trening w ostatnie 6 dni (w tym 2 razy nogi i raz równie ciężki dzień pleców+tric) Poza tym ciągle kombinuje z ćwiczeniami by z nogą było ok. [...]

[...] chociaż nie było tak pusto, kto chce sobie kliknie) Wyjazd w sobotę rano , po godzinie 7:30 - ponieważ weryfikacje zaczynały się o 10, jak pisałem stronę wcześniej udało się zrobić przed aeroby - trochę krócej bo 30min ale zawsze coś , na zawody wziałem ze sobą sporo mięsa z ryżem (łącznie 4 porcje) [...]

[...] kreatyniny, ktore jak sie pozniej okazalo nie bylo mi do niczego potrzebne bo jednak nie bylo kontrastu podawanego ale to pokazuje tylko, ze można w tym naszym kraju coś zrobić szybko i sprawnie ;) U mnie wczoraj 2 fit posilki i 2 nie-fit , zestaw z mc's wleciał oraz jako ostatni 300g pierogów z kotletami mielonymi 8-) [...]

[...] zera' Jednak mimo iż to właśnie oni zostali rok temu pierwszą drużyną w historii, która wygrała serię finałową wychodzące ze stanu 1:3 na 4:3 - to w tym roku nie mają szans zrobić tego ponownie, NIKT w HISTORII NBA nie wyszedł w play off z 0-3, aby wygrać 4:3 , przeciwnik jest na to zdecydowanie za mocny. Dlatego jestem już mocno rozczarowany i [...]

[...] czas lekko pobolewa trening po południu przysiady na dzień dobry w ostatnich seriach poszło 120kg i nawet dość fajnie wlazło, powoli wraca siła co cieszy, na koniec chciałem zrobić serie z głębokimi siadami na 80kg z większą ilością powtórzeń, nawet dumałem nad siadami z podwójnym dnem, ale niestety nie wytrzymał dolny grzbiet który uniemożliwił [...]

[...] czynności i w efekcie przedłużyłbym swoją młodość. Nie zużyłby swojego materiału tak szybko jak mu się to udało obecnie choć jego wynik robi wrażenie, to wierzę, że mógłby zrobić jeszcze większe. Ludzie których znam i jadają oni prawidłowo, wyglądają o wiele młodziej jak na swój wiek. Głodówki odmładzają, urynoterapia odmładza, dieta również - [...]

[...] o to, że przykladowo mając intensywność 100% i robiąc powiedzmy 3x1 zrobisz w sumie 3 powt. i objętość będzie powiedzmy 300kg. Z kolei robiąc na intensywności 95% możesz zrobić 3 powtórzenia i masz wtedy 3x3 wiec w sumie 9 powt i objętość 855kg (prawie 3x więcej). Oczywiście nie trenujemy do upadku tak jak pisałeś więc napisałem to tak dla [...]

Nie ma co czekać tylko faktycznie zrobić komplet jeśli miałeś takie leczenie, a może jak gdzieś będzie słabo z hormonami pod okiem lekarskim podbijesz do odpowiedniego poziomu. Niestety kiepski poziom hormonów może osłabić znacznie efekty pracy na siłowni.

[...] tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z rozchodzącymi się łokciami. Po prostu zaznaczyłem, że to [...]

[...] bawić, nakładam i jem ;) Szybko, zdrowo i smacznie. Czikita - Oczywiście, że trzymam nawet kilka stron wcześniej pisałam. Od kilku dni dorzuciłam T i BTW obecnie wygląda następująco : BTW 120/25/200. CMA - jak już będziesz je miał w rękach to pokaż makro;) Seba - masz rację, na waldeny też szkoda - lepiej zrobić sobie polewę z białka i kakao;)

LISUS- Jak udasz sie do Patrycji Kozyry i będziesz sie ściśle stosowac do jej wszystkich wytycznych to na pewno uzyskasz jeszcze lepszy efekt niz ja :) Chyba srednio zrozumialas moja wczesniejsza wypowiedz. Moze przeczytaj ja raz jeszcze tylko nieco uwazniej ?;) Gen nie z tej ziemi ? Nigdy nie powiedzialam ze coś takiego mam wiec swoje teorie w [...]

Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]

@fasmok ogladalem wszystkie mozliwe filmiki, czyt kazdy mozliwy art dot tego zagadanienia, w koncu doszedłem metodą prób i błędów na wlasnym ciele co dziala najefektywniej, a co jest nieprzydatne. Ze np posladki trzeba najczesciej rozciagnac wzmoznic, cale biodrarozluznic/rozciagnac tak by organizm stawial z automatu tułów w pozycji rozciagniętej [...]

Hej, jak ktos mnie zrozumie niech mi odpowie na moje pytania... Dzięki ! / Wiec tak, troche poczytalem o tym HST, ale mało rozumie :-] 1. O co chodzi, czemu u niektorych piszecie zacznij trenowac tricka i bicka w "10" a czemu nie w"15" i czy jak zacznie je trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal [...]

[...] potrafie zdobyc sie na taki wysilek i jeszcze wrocic do domu z torba na ramieniu a nie z zespolem reanimacyjnym :) O qrczę, jestem ciekawy ile osób z +35 dałoby radę w ogóle zrobić taką serię w jakimkolwiek przyzwoitym czasie. Gratulacje. Dziekuje :) Mysle ze po jakims czasie treningu calkiem spora grupa by byla o wiele lepsza niz ja, a sa i [...]